Диеты для похудения

Все знают, что для лечения того или иного заболевания необходимы лекарства, а иногда и хирургическое вмешательство. Однако в большинстве случаев, существует возможность ускорить выздоровление, а иногда и полностью исцелится с помощью правильного питания. Именно диетам и диетотерапии посвящен данный раздел.

Как ускорить обмен веществ в организме?

Замечали ли вы, что, пытаясь сбросить вес, употребляли очень мало пищи, но желаемого результата так и не добивались? С такой проблемой сталкиваются многие, кто начинает голодать или питаться неправильно. Вес не снижается потому, что наш организм изо всех сил пытается сохранить «запасы», не потеряв при этом ни одного драгоценного грамма.

6 февраля 2015 | 1609 просмотров
Диета при остеохондрозе

Я думаю, что нет такого человека, который бы не знал о существовании такого заболевания, как остеохондроз. Этим недугом страдает около 70% населения земного шара. В одних регионах цифра снижается до 40%, в других - поднимается до отметки 90%. В большинстве случаев болезнь проявляется после 30 лет, однако первые симптом...

1 января 2015 | 3909 просмотров
Мясная диета для похудения

Мясная диета особенно актуальна в зимнее время года. Относится мясная диета к белковым диетам. Зачастую мясную диету для похудения путают с Кремлёвской диетой. Происходит это частично из-за того, что рацион их немного похож. Отличает мясную диету от Кремлёвской, то что во время неё нет необходимости подсчитывать съеденные углеводы...

18 июля 2014 | 636 просмотров
Кефирная диета

О полезных свойствах кефира можно найти множество информации. Скорее всего, именно поэтому кефир и стал одним из основных ингредиентов множества диет. Кефирной диетой могут воспользоваться женщины, недавно набравшие лишний вес, желающие немного похудеть перед выходом в свет или просто люди, испытывающие дискомфорт после обильных застолий.

28 июня 2014 | 1437 просмотров
Творожная диета

Совершенно естественным будет выглядеть ответ на поставленный вопрос, если сказать, что творожная диета - это рацион, основание которого составляют творог и блюда из творога. И этот рацион, как никакой другой, идеально подходит для весеннего похудения. Весна - пора омоложения и пробуждения всего живого. Кроме того, человеческий организм весной страдает от авитаминоза.

27 июня 2014 | 568 просмотров
Абрикосовая Диета

Июль - месяц созревания вкусных сладких солнечных плодов - абрикосов. Эти бархатистые фрукты и составляют основу так называемой «Абрикосовой июльской диеты». Еще эту диету принято называть диетой для сладкоежек. Почему? Читая дальше, вы все поймете. Абрикосы содержат в себе множество витаминов. Эти солнечные плоды можно назвать кладовой, где хранятся...

19 мая 2014 | 824 просмотра
Помидорная диета

В настоящее время большую популярность имеют именно экспресс диеты, именно так называют специалисты диеты одного дня. Дело в том, что их использование позволяет в кратчайшие сроки подкорректировать свою фигуру перед каким-либо праздником, например, новый год, 8 марта или День рождения. В любом случае поводов прекрасно выглядеть у женщины достаточно.

16 мая 2014 | 865 просмотров
Фруктовая диета для похудения

Давно прошли те времена, когда женщина занималась исключительно воспитанием детей и домашним очагом. Сегодня она на равных с мужчиной работает и вносит свою долю в бюджет семьи. Бешеный ритм нашей современной жизни вынуждает не считаться с интересами своего здоровья и обедать на бегу...

14 мая 2014 | 890 просмотров
Как похудеть в ляшках и попе?

Эти советы подойдут тем, кто не хочет ограничивать себя в еде, но страстно желает стать стройнее. Следуя этим рекомендациям, вы с удивлением и радостью заметите, что не набрали за зиму ни одного лишнего килограмма. Зима - красивое и волшебное время года, вот только жаль, что к весне мы набираем лишние килограммы...

26 апреля 2014 | 6108 просмотров
Раздельное питание для похудения

Идея раздельного питания для улучшения пищеварения, использование этого метода для похудения и укрепления здоровья всего организма стали доступными благодаря разработкам ученых. Впервые о раздельном потреблении продуктов заговорили в начале 20 века. Но наибольшую популярность раздельное питание получило в наши дни.

26 марта 2014 | 636 просмотров
Хурма для похудения

Еще не так давно хурма считалась у нас экзотическим фруктом, хоть и произрастает на юге нашей страны. Особым успехом у жителей средней полосы России она не пользовалась. Россияне всегда с большим удовольствием покупали яблоки и груши, арбузы и дыни, апельсины и мандарины, и остальные фрукты которые...

21 января 2014 | 5051 просмотр
Бразильская диета

Бразильский диетический рацион питания для похудения относится к экзотическим диетам. Интересен и необычен рацион тем, что придерживаясь, его вы вообще не будете испытывать мучительного чувства голода. Вопреки всяческим ожиданиям, бразильская диета вообще не заставляет отказываться от еды...

28 декабря 2013 | 1162 просмотра
Диета для молодости

Молодые годы проносятся быстро, оставляя за собой прекрасные воспоминания о беззаботной жизни. Отпечаток времени накладывает свой след на ранее безупречном теле: мышцы рук и ног теряют прежнюю упругость, на лице и шее появляются морщинки, прибавляются килограммы.

2 мая 2013 | 4248 просмотров
Как выходить из поста?

Ни для кого не секрет, что за время Великого поста наш организм перестраивается на совершенно иной лад, так как рацион питания совсем другой. Это само по себе уже является определенным стрессом. То же самое возникает и во время, когда пора выходить из поста. В большом количестве резко поступает тяжёлая пища, она может...

2 мая 2013 | 2295 просмотров

 

Красота и здоровье - итог терпеливого, бережливого и заботливого отношения к состоянию внешнего вида и всего организма. Любовь к самому себе совершает чудеса.

Огромное количество людей имеют проблемы с лишним весом. У большинства людей на практике есть опыт борьбы с данной вполне разрешимой ситуацией. Хотя это довольно сложно. Существует огромное количество самых разнообразных способов для похудения: разгрузочные дни, различные системы питания, просто налаживание режима питания с помощью советов специалистов-диетологов. В итоге у большинства получается кратковременный эффект, а многие просто бросают в связи с отсутствием терпения или из-за непереносимости определенных продуктов питания.

Есть довольно легкие способы, а есть и радикальные строгие системы питания, так называемые жесткие диеты. Они используются для получения более быстрого и объемного эффекта. И все же практика показывает что, чем жестче система - тем больше недостатков. Это связано с тем, что такое питание посильно только людям с хорошей нервной системой и огромной силой воли. И в то же время в данном случае прежняя лишняя масса может вернуться, причем еще в больших объемах.

Рассмотрим краткую характеристику и свойства наиболее популярных из многочисленных диет применяемых самыми разными людьми с целью похудения.

Банановая диета для похудения

Такая диета является одной из популярных разновидностей фруктовых монодиет. К ней применимы практически все общие требования. Банановая диета - одна из самых полезных лечебных диет.

Вполне простой на вид банан имеет большое количество растительной клетчатки, различных минералов и витаминов. При употреблении только одного такого фрукта, организм человека получает почти суточную дозу витамина С и половину нормы витамина В6. При этом организм получает возможность нормализовать содержание холестерина в крови, потому что в бананах практически отсутствуют жиры.

Самая главная особенность этого фрукта в том, что он способствует отличной работе желез желудка. Калий, содержащийся в бананах, имеет немаловажное значение в полноценной работе сердца. В связи с присутствием большого объема клетчатки и хорошим мочегонным свойством такой фрукт помогает прекрасно очистить организм. Ну а быстрое утоление голода происходит в связи с большим содержанием в бананах таких элементов как глюкоза, сахароза и фруктоза.

Положительные моменты в диете:

• Легкая переносимость - отсутствие постоянного чувства голода;
• Очищение организма - вывод шлаков и т.п.;
• Регулирование уровня холестерина в сосудах;
• Улучшение работы сердца.

Отрицательные моменты:

• Недостаточное количество железа и жирорастворимых витаминов, дающих энергию;
• Метеоризм у людей с хроническими проблемами в кишечнике, при употреблении бананов именно с молоком - этот продукт - одна из составных частей диеты.

Белково-углеводное чередование

БУЧ - одна из самых известных современных диет для похудения.

Эта система питания - одна из самых модных и распространенных для достижения сбавления веса. Примечательна она тем, что включает в себя продукты богатые углеводами и белками. Суть ее - в чередовании количества применяемых углеводов. Весь период, необходимый человеку для достижения своей цели, делится на равномерные циклы - обычно по 4 дня. В каждом цикле белковые, низко углеводные, высоко-углеводные и обычные дни. Такая система довольно жесткая, так как снижение веса при этом происходит довольно быстро. И все же она является и наиболее сбалансированной и меньше приносит вреда здоровью по сравнению с другими диетами. При отсутствии каких-либо противопоказаний ее стоит использовать для быстрого и результативного сброса веса.

При системе питания с БУЧ вес снижается постепенно и медленно. Организм не получает нежелательного стресса, так как эта система питания самая разнообразная, сытная, питательная и, как показала практика, довольно эффективная для снижения веса тела.

Плюсы в БУЧ диете:

• При чередовании белковой и углеводной пищи происходит ускоренный обмен веществ, приводящий к эффективному уменьшению веса;
• Достигается более долгосрочный результат похудения в связи с тем, что отсутствуют жесткие ограничения в пище;
• Фигура выглядит более подтянутой, так как сохраняются ткани мышц;
• Отсутствует серьезное побочное влияние на психику и на физическое состояние организма, так как нет жестких условий.

Минусы в питании с БУЧ, проблемы:

• Недостаточное количество витаминов, исключение применения фруктов, появление слабости организма и легкого головокружения - нет возможности набрать норму сложных углеводов, психическое угнетение;
• «Синдром отмены» - неконтролируемое применение большого количества продуктов, содержащих углеводы, после завершения использования данной технологии питания;
• Возможное нарушение у некоторых женщин баланса половых гормонов, что может привести к аменорее - различные физиологические или психические изменения.

Боннский суп

Для борьбы с лишней массой тела многие пользуются самыми жесткими системами питания для получения более скорого эффекта. Однако надо отметить, что такие виды питания имеют больше ощутимых недостатков, чем более мягкие диеты. Они посильны только людям с довольно здоровой нервной системой, имеющим огромную силу воли и терпение. Но и в этом случае нет гарантии, что лишний вес не вернется, причем в еще больших объемах.

С диетой на боннском супе не придется подвергать организм стрессам. В основе его - легкий, ароматный и очень вкусный суп из самых разнообразных овощей. Кроме того, он еще и очень полезен. Суп этот можно есть столько, сколько угодно. Эффект всего лишь за одну неделю применения данного вида питания в зависимости от образа жизни человека - уменьшение веса на 5 килограммов, часто и больше. Для этого нужно обязательно строго соблюдать все рекомендации и инструкции.

Боннский суп представляет собой самое простое первое блюдо, состоящее из большого количества разнообразных полезных овощей. Основой такого супа является белокочанная капуста. Вторым ингредиентом по питательной ценности является обычный сельдерей.

Главный принцип - минимум содержания жира и максимум разнообразных витаминов.

Калорийность данного блюда обеспечивается капустой и луком. Другие овощи являются источниками необходимых витаминов и белка. В нем есть соли калия, фосфора, железа, натрия, достаточно много йода. В нем присутствуют витамины группы A, B1, B2, PP.  По длительности его можно есть в течение недели.

Достоинства системы питания с овощным рационом:

• Минимальная калорийность;
• Легко усваивается организмом, надолго придает ощущение сытости;
• Приводит в норму обмен веществ, прекрасно очищает кишечник, стимулирует хорошую работу всей пищеварительной системы;
• Практически все продукты в составе меню полезны и богаты минералами, витаминами и питательными веществами;
• Организм не испытывает стресс;
• Сбавленные килограммы не возвращаются.

Недостатки системы питания:

• Суп может вызвать метеоризм;
• Однообразие, суп может надоесть;
• Нельзя использовать диету людям, имеющим проблемы в пищеварительной системе.

Вегетарианская диета для похудения


О вегетарианской пище до сих пор нет единого мнения.
Для многих людей вегетарианство - система питания для достижения определенных целей, а для некоторых и тоже многих - это стиль жизни.

Есть самые разнообразные виды вегетарианской диеты для похудения. Различают строгую, молочно-вегетарианскую, молочно-яично-вегетарианскую и полувегетарианскую диеты.

В самой строгой диете используются только продукты растительного происхождения - овощи, злаки, орехи и фрукты. В молочно-вегетарианской диете - продукты растительного происхождения в комплексе с молоком.

В комплексной диете - молочно-яично-вегетарианской, добавляется яйцо. А самая мягкая полувегетарианская диета разрешает питаться всем, кроме красного мяса. Выбирать диету надо индивидуально в соответствии с возрастом и состоянием организма.

Количество микроэлементов, аминокислот и витаминов в используемых продуктах достаточно. Просто нужно знать, с чем и как их применять правильно. Железа достаточно в гречке, гранатах, орехах, яблоках и даже в семечках. Но при этом, важно знать, что усвоению железа препятствует фитиновая кислота, которая содержится в бобах, злаках, чае и кофе. Поэтому нежелательно их совместное употребление. Витамин В12 содержится в яйцах, молоке, устрицах, крабах и в рыбе. А Омега-3 имеется в орехах, лососе и рыбьем жире.

Положительные результаты применения вегетарианской диеты:

• Уменьшается вероятность появления многих болезней: атеросклероза сосудов, различных болезней сердца, гипертонии, ожирения, инфаркта;
• Нормализуется микрофлора кишечника;
• Большое содержание витаминов;
• Вегетарианцы реже страдают болезнями рака, диабета 2 типа и инсульта;
• Вегетарианцы живут дольше - организм не нагружается жирной и белковой пищей;
• Практически исключается риск заражения различными кишечными паразитами, размножающимися в мясных продуктах.

Отрицательные моменты в вегетарианской диете:

• Недостаточное количество необходимых элементов для организма;
• Дефицит белка, кальция, железа, витаминов В12 и Д, жирных кислот Омега-3;
• Возникновение различных неврологических расстройств - отсутствие жиров и ухудшение состояния костей;
• При выходе из диеты могут возникнуть не очень приятные ощущения в желудке;
• Есть возможность доведения организма до сильного истощения. Поэтому лучше использовать диету временно или в качестве разгрузочных дней;
• Недостаток йода может привести к возникновению нарушения гормонального обмена;
• Есть риск возникновения анемии;
• Возникает и деликатный момент - нарушение работы кишечника;

Капустная диета для похудения

Капуста - один из самых эффективных и низкокалорийных овощей.

Капустная диета, как и большая часть самых эффективных диет для похудения, требует много терпения и большой выдержки. Результат стоит таких усилий. Ежедневная потеря массы тела может составлять 1 кг.

Несмотря на низкую калорийность, капуста содержит достаточное количество необходимых витаминов, растительной клетчатки и минералов. Эта система привлекательна тем, что она не ограничивает в использовании видов капусты - цветная, брюссельская и др.. И все же наиболее предпочтительной и важной является обычная белокочанная капуста, так как в ней самое маленькое содержание калорий - всего 26Ккал против 32-44Ккал у остальных. Еще следует учесть, что квашеная капуста имеет калорийность - 19 Ккал. Допускается в диете и ее использование. Употребляя только капусту в течение дня, человек насыщает организм 850-900 килокалориями.

Капусту можно применять в любом виде: сыром, варенном и тушеном. Можно при этом добавлять морковь, лук, но обязательно исключить жирное мясо. Заправляются блюда оливковым или растительным маслом. Допускается применение незначительного количества нежирной курицы или говядины, рыбы, яиц, фруктов - кроме банана. Перед сном полезно выпивать кефир.

Капуста помогает людям с сахарным диабетом, даже способна предотвратить рост новообразований. После выхода из диеты на привычный режим питания вес довольно долго не набирается.

Достоинства диеты на капусте:

• Долговременный результат;
• Хорошая стимуляция работы кишечника - содержание растительных волокон, избавление от вредных шлаков и токсинов;
• Может оказать помощь людям, страдающим болезнями желудка и кишечника - исключением являются язва, колиты, энтериты, гастриты и инфекционные заболевания;
В любом случае нужна консультация с врачами.

Недостатки диеты:

• Возможность снижения работоспособности, появления апатии, ухудшения внимания и появления головных болей;
• Диета не идеальна в плане содержания витаминов и минералов;
• После применения диеты обмен веществ, практически не нормализуется. Поэтому организм интенсивно пытается как можно быстрее восполнить потерянный вес;
• Побочный деликатный эффект - метеоризм и частые посещения туалета;
• Снижение веса здесь происходит в основном в связи с потерей воды. А это не очень полезно для организма.

Йогуртовая диета для похудения

Это одна из самых простых, доступных, легких и мягких диет.

Такие системы питания, как сбалансированное питание на основе йогурта, наиболее предпочтительны в плане длительности результата. Калорийность питания на основе йогурта составляет не ниже 1000 Ккал за сутки.

Из всех существующих на сегодня кисломолочных продуктов йогурт самый вкусный и полезный, особенно если он изготовлен из натуральных продуктов и не содержит вредных красителей и различных добавок.

Желательно такую систему питания не применять дольше 10 дней, в связи со стремительным уменьшением веса - 2,5-4кг.
В состав йогурта входят такие важные минералы и питательные вещества как витамин В, кальций, калий, фосфор, молибден, цинк, углеводы, белки и жиры.
Йогуртовая система питания без содержания жиров опасна. Людям, питающимся по данной системе, допускается (и даже рекомендуется) добавлять в свой рацион вареное мясо, чтобы исключить возникновение протеинового дефицита в организме. Можно использовать индюшатину, крольчатину, курятину и даже телятину.

Преимущества йогуртовой диеты:

• Укрепляется иммунитет - всего лишь 200 граммовая суточная доза йогурта способна защищать организм от инфекций и от развития новообразований;
• Улучшается работа пищеварительной системы - йогурт прекрасно восстанавливает нормальный процесс его работы после кишечных инфекций;
• Предотвращается развитие грибковых болезней - кисломолочный продукт прекрасно поддерживает здоровую микрофлору;
• Улучшается настроение - вещества в составе пробиотиков повышают уровень адреналина;
• Прекрасное средство от остеопороза костей, кариеса зубов и гипертонической болезни в связи с высоким содержанием в составе йогурта кальция, магния и калия;
• Отсутствие аллергии;
• Йогурт - замечательная находка для людей, не переносящих лактозу - не могут употреблять молоко;
• Лактобактерии и белки в йогурте ускоряют процесс сбавления жира с одновременной нормализацией микрофлоры кишечника.

Недостатки, противопоказания:

Данную диету нельзя применять при наличии серьезных заболеваний организма, чтобы не ухудшить состояние. Особенно она противопоказана людям, страдающим диабетом, болезнями сердечнососудистой системы и болезнями почек и ЖКТ.

При возникновении любых даже самых мелких сомнений перед использованием любой из перечисленных диет, необходимо проконсультироваться у лечащего врача.