Диета для молодости

Диета для молодости

Молодые годы проносятся быстро, оставляя за собой прекрасные воспоминания о беззаботной жизни. Отпечаток времени накладывает свой след на ранее безупречном теле: мышцы рук и ног теряют прежнюю упругость, на лице и шее появляются морщинки, прибавляются килограммы.

Годы беспощадны к нам, теперь озорную девчонку выдают лишь искорки в ее глазах. Паспортный возраст не изменить, с каждым днем мы становимся старше. Однако не все так печально, с помощью правильного питания, можно заставить время «сбавить обороты» и помочь в этом может диета для молодости и красоты кожи и лица.

В стремительном увядании женского организма виноваты гормоны. До 30 лет они вырабатываются в необходимом количестве, после - их выработка замедляется. Речь идет об эстрогенах, эти гормоны отвечают за молодость и сексуальность женщины. После тридцати необходимо регулярно пополнять гормон молодости извне. Каким образом? В рационе питания должны присутствовать фитоэкстрогены. Благодаря похожей структуре, они выполняют ту же функцию, что и настоящие эстрогены. Данные вещества содержаться в овощах: капусте, горохе, фасоли, грибах, рябине...

К сожалению, человек давно перестал довольствоваться простой пищей. Наши столы ломятся от излишеств. Приобретая продукты, мы руководствуемся не столько пользой продукта, сколько его вкусовыми качествами. В рационе питания стала преобладать «мертвая» еда, она не содержит нужных витаминов, минералов, ферментов. Такая пища подрывает здоровье.

Наши предки дольше сохраняли свою молодость и красоту с физической силой, в их рационе питания не было шлифованного и пропаренного риса, копчёностей, консервов, искусственных приправ, усилителей вкуса и добавок. Еда была натуральная и максимально простая. таким образом самая полезная диета для молодости и красоты как нельзя более проста...

Чтобы быть молодым и полным сил, 40% ежедневного рациона должны составлять овощи и фрукты. Эти продукты богаты витаминами и минералами, полностью перевариваются желудком и легко усваиваются.

Молочные продукты очень важны для молодости нашего организма. Ешьте творог, сыр, пейте натуральные йогурты, молоко, кефир. Козье и овечье молоко не вызывает аллергии. Следите за жирностью, покупайте либо обезжиренные продукты, либо с низким содержанием жира.

Не обойтись без мяса и рыбы, белок - это строительный материал нашего организма. В то же время не стоит усердствовать с его употреблением. Получить от 30 до 60 г в день организму вполне достаточно. Цифра зависит от веса, возраста, активности образа жизни.

Чтобы оставаться молодым, организму необходимо вовремя пополнять запасы воды. Утро должно начинаться со стакана очищенной воды. В течении дня здоровому человеку нужно выпивать от 1,5 до 2 литров жидкости. Возьмите за правило не запивать водой трапезы, выпейте стакан воды за 30 минут до приема пищи или спустя час после его окончания. Не стоит осушать содержимое стакана залпом, пейте маленькими глотками. Заканчивайте свой день небольшим количеством очищенной воды.

Будьте осторожными с продуктами, в состав которых входит крахмал. Если в вашем меню на обед картофель, откажитесь от хлеба и т.д. Желательно не совмещать крахмал с протеином. Протеины перевариваются в желудке, крахмал - в кишечнике. Таким образом, находящийся в желудке крахмал, подвергается ферментации, что приводит к газообразованию и выработке кислоты.

Нешлифованный рис очищает стенки кишечника, выводит наружу скопившиеся шлаки, что очень полезно для кожи.

Наш организм не в состоянии усвоить всю пищу, попадающую в желудок. Рацион, включающий в себя полуфабрикаты, консервы, маринады, кетчупы, продукты с ароматизаторами, загустителями, подслащивателями, подрывает нам здоровье, отравляя его изнутри.

Ешьте 5-6 раз в день, небольшие порции не растянут желудок, и в то же время, он не будет пустым. Тщательно пережевывайте пищу, насыщение должно происходить неторопливо, в спокойной обстановке. Начинайте обед с порции салата из свежих овощей. Отдайте предпочтение отварным или запеченным блюдам, употребление жаренного стоит свести к минимуму. Продлить молодость печени, а заодно и почистить её помогут продукты, содержащие клетчатку. Соблюдайте правильный образ жизни, заботьтесь о себе, оставайтесь молодыми и здоровыми!

Видео: Диета для молодости

Статья из цикла: Диеты для похудения

ВНИМАНИЕ: информация предоставлена в ознакомительных целях, перед применением, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Отзывы:
Opolina 4 февраля 2014 в 14:29
Диета хорошо, но что бы долго оставаться молодой, диеты мало, прежде всего нужен покой! Это осонова, а все остальное, включая - всевозможные спа уходы, диеты, кометику - это только дополнение.
}{0TT@БЬ)Ч 16 мая 2015 в 22:36
Советы для тех кто хочет немного похудеть в ляшках и попе )))