Мясная диета особенно актуальна в зимнее время года. Относится мясная диета к белковым диетам. Зачастую мясную диету для похудения путают с Кремлёвской диетой. Происходит это частично из-за того, что рацион их немного похож.
Отличает мясную диету от Кремлёвской, то что во время неё нет необходимости подсчитывать съеденные углеводы, поэтому эта диета считается более простой и универсальной.
Длится мясная диета всего десять дней. За это время вы скинете от 3 до 6 кг лишнего веса. Количество сброшенных килограмм зависит от вашего первоначального веса.
Во время мясной диеты вы можете употреблять большое количество продуктов, поэтому с составлением меню у вас не возникнет сложностей. Сидя на мясной диете, вы можете употреблять мясо: телятину, свинину, курицу и другие виды мяса. Сюда подходят также колбасы, сосиски и сардельки. Кроме того, можно употреблять все виды рыбы. Ещё одним плюсом мясной диеты является возможность включать в рацион питания яйца.
Кроме вышеперечисленных продуктов, не забывайте включить в свой рацион овощи. Лучше всего подходят в этом случае зелёные овощи, а также овощи, которые содержат низкий гликемический индекс. В больших количествах рекомендуется есть шпинат, зелень, лук, помидоры, капусту и стручковую фасоль. Отказаться стоит от картофеля. Дело в том, что картофель имеет высокий гликемический индекс. Кроме того, отказаться стоит и от употребления кукурузы с морковью. Овощи можно тушить, жарить и отваривать. Если вы решили приготовить салат, заправьте овощи лимонным соком, смешанным с оливковым маслом.
Во время мясной диеты категорически запрещается употреблять в пищу хлеб и другие мучные продукты. Также не рекомендуется есть макароны. Исключить следует каши, фрукты, соль, сахар и молочные продукты. Соль в этом случае можно заменить небольшим количеством соевого соуса.
Итак, подводя итоги, можно сказать, что у мясной диеты для похудения нет конкретного меню. Эта диета пользуется популярностью из-за того, что вы сами можете её составлять, придумывая своё собственное меню. Конечно, жирными блюдами не стоит злоупотреблять. Лучше всего стараться готовить варёные и тушёные блюда. Также важно следить за количеством белков, которые вы употребляете в пищу за день. Допустимой ежедневной нормой белков является 45 грамм. Обратите внимание, что мясо - это тяжёлый для желудка продукт, поэтому старайтесь не ужинать слишком поздно.
