Фруктовая диета для похудения

Давно прошли те времена, когда женщина занималась исключительно воспитанием детей и домашним очагом. Сегодня она на равных с мужчиной работает и вносит свою долю в бюджет семьи.

Бешеный ритм нашей современной жизни вынуждает не считаться с интересами своего здоровья и обедать на бегу, а ведь такие перекусы способствует отложению жировой ткани на проблемных зонах нашей фигуры. Выйти из проблемы поможет здоровое питание. В частности рассмотрим такое популярное явление в наши дни как фруктовая диета для похудения.

Полноценное, а значит и здоровое питание в принципе невозможно без регулярного употребления фруктов, в них много витаминов, клетчатки и натуральной сахарозы. Фрукты хорошо перевариваются нашим организмом и быстро усваиваются. Если вы хотите убрать со своего тела парочку килограммов лишнего веса, попробуйте «сесть» на фруктовую диету. Выбрать себе подходящую будет не сложно, остановите свой выбор на любимых фруктах - исключая финики, инжир, виноград и бананы, худейте вкусно.

При использовании низкокалорийных диет, снижается работа обмена веществ, организм всеми силами пытается сохранить энергию. Фруктовые диеты применяемые для похудения не только снижают вес, они наполняют наш организм витаминами, очищают от шлаков, тем самым делают нас здоровыми.

Существует масса вариаций использования фруктовых диет для похудения. Чтобы дать организму небольшую передышку, можно «посидеть» на диете всего один день, устроив ему разгрузочный день. Желающим похудеть подойдет диета на 7 дней. Для ее осуществления вам понадобится 7 разных видов фруктов, в течение дня позволяется есть всего один вид фрукта, на следующий день - другой и так далее. Если выдержать на фруктах целую неделю не получается, можно ограничиться тремя днями или к фруктам добавить немного натурального йогурта, кефира. Любителям кефирной диеты можно порекомендовать разнообразить ее фруктами.

Хочется поделиться опробованной фруктовой диетой. Она дает хороший результат благодаря своей низкой калорийности, рассчитана на 3 дня. Применять ее можно не чаще одного раза в месяц.

В первый день на завтрак съешьте на свой выбор один фрукт, выпейте стакан свежеотжатого сока или травяного чая. На обед приготовьте фруктовый салат, заправьте его натуральным йогуртом. Выпейте стакан очищенной воды или травяного чая без сахара. Если после обеда вы чувствуете голод, позвольте себе съесть 100 г обезжиренного творога. На ужин – фруктовый салат и стакан сока.

Следующий день начните с овсяных хлопьев, приготовленных на воде. Для вкуса можно притрусить блюдо мелко порезанными сухофруктами. Запейте стаканом травяного чая. В обед съешьте овощной салат, заправленный оливковым маслом. Ужин - два крупных апельсина или грейпфрута. Зеленый чай.

Последний день начните с тарелки разных фруктов и стакана свежего сока. Обед – порция овощного салата с оливковым маслом, очищенная вода или травяной чай. Заключает диету овощной суп-пюре и стакан свежего сока.

Несмотря на преимущества данной диеты, следует понимать, что любые ограничения в питании должны носить временный характер. Фрукты не могут обеспечить организм нужными микроэлементами, жирами, белками и углеводами. Как только диета будет окончена, вводите другие продукты.

Выдержать диету проще, чем удержать потерянный вес. Основные сложности начинаются после окончания диеты. Выход должен быть постепенным, не стоит набивать свой желудок до отказа, питайтесь умеренно. От употребления сладостей: тортов, булок, пирожных - придется отказать. Такая же участь должна постигнуть сладкие газировки, фастфуды, чипсы и сухарики. Не забывайте о спорте, движение - это жизнь, быстрое движение - стройная жизнь.

Прибегайте к диете только тогда, когда твердо решили похудеть. очень важно психологически созреть, тогда ограничения в еде не спровоцируют стресс. Если вы научитесь получать удовольствие от тех продуктов, которые вы едите, то ваша фруктовая диета для похудения пройдет, как «по маслу» и вы несомненно получите хороший результат, почувствуете легкость, будете гордиться собой!

Статья из цикла: Диеты для похудения