Посетитель
Сообщений: 3
4640 дней назад |
0
Привет всем жителям форума ))) Граждане, у меня такая проблема - работаю оператором, ну вещественно целый день сидя за компом проводить приходится, т.е. сутками на пролет сижу на месте. В последнее время стал замечать, что сильно затекает шея и хрустит после сна, ну прям не повернуть иной раз в сторону как проснешься, и в итоге часто вместо того что бы повернуть голову, стал поворачиваться всем телом... Может кто подскажет, что делать? Может упражнения какие?
|
Посетитель
Сообщений: 199
неРезиновая
3161 день назад |
0
Приветствую, зачем же до такого доводить-то - если у вас прям так сильно затекает шея, то медлить нельзя, сейчас же беритесь за себя, немедля - для начала бессолевая диета + комплекс легких разминающих упражнений 3-5 раз в день (в инте подобрать ведь можно: вращения, повороты, наклоны как все телом стоя, так и головой) + массаж 10 сеансов воротниковой зоны, а лучше спины и воротниковой зоны + контрастный душ.
|
Посетитель
Сообщений: 55
3855 дней назад |
0
Делайте простые упражнения: приседания, отжимания, повороты. Что касается пищи, то соль читал сердцу нужна, злоупотреблять не стоит, а так благо есть вегетарианское питание, ведь лучше болезнь предупредить. Если сильные боли, то гадать не будем и лучше сходить к врачу. Жирную пищу вообще надо исключать или сбавить приём до минимума. Жиров и так хватает. Да и спать нужно свои 8 часов в день ночью, а работа днём.
Я за вегетарианство
|
Посетитель
Сообщений: 27
4433 дня назад |
0
Что делать, что делать... может просто продуло, а то что вы сидите лишь второстепенный фактор?
|
Посетитель
Сообщений: 91
4357 дней назад |
0
Долго же вы автор за компом сидите, раз так поздно замечаете проблему. Выполняйте вышеуказанные рекомендации и самое главное, не сидите на сквозняке или под кондиционером.
Добро должно быть с кулаками, хвостом и острыми рогами.
|
Посетитель
Сообщений: 156
3121 день назад |
0
Смотрим время от времени картинку и не паримся )))
упс
|
Посетитель
Сообщений: 94
4348 дней назад |
0
Бросать надо работу через каждые 2 часа. Походить и отвлечься минут на 15. Тогда точно никаких проблем не будет.
...извините, что я говорю, когда вы перебиваете.
|
Посетитель
Сообщений: 27
4305 дней назад |
0
не каждую работу можно бросить(
|
Посетитель
Сообщений: 187
3391 день назад |
0
Estella: Бросать надо работу через каждые 2 часа. Походить и отвлечься минут на 15. Тогда точно никаких проблем не будет. oksanka.oxygen: не каждую работу можно бросить( Вот вот, в большинстве случаев - на работе, приходится работать. Не до развлечений. Поэтому вполне хватит - делать немного упражнений, утром и вечером дома. Если позволяет время и силы конечно же есть. Хотя если понимаешь что уже приспичило, то по системе ценностей начинаешь на свое здоровье время находить. Кстати, особенно это касается домохозяек, ведь они как считают в большинстве случаев: какая ещё физкультура - я мол и так целыми днями кручусь по дому, стирка, глажка, уборка, дите малое, магазин и проч, не понимая, простой истины, что нашему телу нужно двигаться по РАЗНОМУ, а в повседневном быту движения достаточно однообразны, отсюда и шея затекает, и ноги руки хрустят, и спина не гнется ещё в совсем молодом возрасте. стою - стреляю...
|
Посетитель
Сообщений: 27
4305 дней назад |
0
у меня затекала шея именно при работе за компом в офисе, отвлечься не как обычно((( вот тут и вся загвоздка начинается
|
Посетитель
Сообщений: 135
4225 дней назад |
0
У меня тоже затекает шея, весь рабочий день за компьютером. Но каждый час минут на 5 приходится отвлекаться и разминать шею. Делается это просто - просто покрутить осторожно головой по сторонам. И про глаза не забывайте, они тоже сильно устают.
|
Посетитель
Сообщений: 23
4251 день назад |
0
Николай: Николай: Смотрим время от времени картинку и не паримся ))) Думаю очень опасное упражнение, потому что относится к разрядку интенсивных и амплитудных. Нужна предварительная разминка, например расположить картинки под 45 гр.)) looks: Граждане, у меня такая проблема - работаю оператором, ну вещественно целый день сидя за компом проводить приходится, т.е. сутками на пролет сижу на месте. Специально для разминки у меня есть "Зарядка в офисе". На фейсе страница, (https://www.facebook.com/PravilnoeDyhanie) там есть ссылка для скачивания 500 мб. Ваш лайк, наверное кому-то поможет!)) Специально и только для этого форума "Зарядка в офисе" бесплатно. Ссылку буду держать 3 дня. Будут вопросы, пишите! Система правильного дыхания - основа для здоровья!
|
Посетитель
Сообщений: 205
3161 день назад |
0
Все гораздо проще - смотрим, делаем и живем долго без головной-шейной боли )
тут главное не лениться! |
Посетитель
Сообщений: 11
970 дней назад |
0
Восемь упражнений против шейного остеохондроза
Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации. Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье. 1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево. 2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз. 3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз. 4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх. 5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд.. 6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд). 7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд. 8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд. |
Верка в теме «Что лучше для волос касторовое или репейное масло?»
на форуме «Моя Красота»
Issa в теме «Канефрон отзывы»
на форуме «Медицина и Здоровье»
Головастик в теме «Обои или побелка»
на форуме «Ремонт в доме»
toshechka в теме «Исповедь в церкви, что говорить»
на форуме «Религия»
toshechka в теме «Профессор Неумывакин - Лечение содой, отзывы!»
на форуме «Нетрадиционная медицина»
partizan в теме «Какой сегодня праздник по церковному календарю»
на форуме «Праздники и Торжества»
partizan в теме «Какой сегодня церковный праздник»
на форуме «Религия»
О сайте | Форум | Пользователи |
Авторство | Фотогалерея | Контакты |
Условия использования | Последние темы форума | Рекламодателям |
При копировании материалов активная ссылка на сайт обязательна!