Диета для беременных

Диета для беременных

Диета - это приучение организма, особенно того, который предрасположен к полноте, к правильному питанию. Такая проблема обычно имеет место у беременных женщин. Более того, чрезмерная полнота может навредить не только самой будущей маме, а и ее ребенку. Поэтому правильное питание, диета для беременных - это залог здорового организма, как самой женщины, так и ее плода.

Врачи предупреждают, что для женщины норма прибавки в весе за время беременности - двенадцать килограмм. Причем, этот вес должен набираться постепенно, вместе с ростом ребенка в утробе. Если же будущая мама набирает ежемесячно вес более средней нормы, это уже становится опасным и срочно нужно применять специальное диетическое питание, что бы похудеть.

Для этого необходимо вместе с врачом-диетологом разработать индивидуальный курс диетического рациона. В нем должно быть все сбалансировано так, чтобы питание не принесло вреда ребенку и не откладывалось в виде жировых масс на теле женщины.

Первое и основное правило диеты для беременных - умеренность во время приема пищи. Помните, что переедание плохо сказывается на вашем организме и на развитии вашего малыша. Вам совершенно не стоит есть за двоих. Это величайшее заблуждение, а свой чрезмерный аппетит лучше всего удовлетворять другим способом.

Второе правило диеты для беременных - исключить жирные продукты из своего рациона. Блюда, которые требуют при приготовлении каких-либо жиров, готовить на растительном нерафинированном масле.

Третье правило диеты - никаких перекусов, строгий четырехразовый режим питания. Завтрак, обед, полдник и ужин - вот четыре приема пищи, которые должны проходить у вас в определенное время каждый день. Это, кстати, поможет вашему малышу приучиться к дисциплине.

Четвертое правило диеты для будущих мам - основа рациона должна состоять из свежих фруктов и овощей. В этих продуктах всегда содержится множество минералов и витаминов, которые будут поддерживать ваш организм и помогать правильному развитию плода.

Пятое правило - все употребляемые продукты во время беременности должны быть свежие! Это важно. Потому что любой несвежий, просроченный продукт, с большим количеством консервантов или ГМО, может привести к печальным последствиям. Будьте осторожны при выборе продуктов.

Что должно быть полностью исключено из рациона диетического питания беременной женщины?

Прежде всего, это жареные блюда, жирная рыба и мясо, колбасы, особенно копченые, консервированные паштеты, маринады и соления с добавлением уксуса и консервантов, острые соусы и высококалорийные кондитерские изделия.

Безусловно, диета для беременных исключает все алкогольные напитки, даже те, в которых низкий процент алкоголя. Нельзя во время диеты пить крепкие чаи и черный кофе. Так же не рекомендуется включать в диету для беременных газированные сладкие напитки. Они обычно высококалорийные и содержат в себе много консервантов и красителей, что сильно влияет на обмен веществ организма женщины и ребенка.

Придерживаясь этих основных правил диеты для беременных, вы не поправитесь за время беременности выше нормы, а, следовательно, и после родов, вам не придется сильно напрягаться, чтобы восстановить свою фигуру.

Видео: Рекомендуемая диета для беременных

Партнер проекта: National-Travel.Ru - образовательный онлайн альманах.

ВНИМАНИЕ: информация предоставлена в ознакомительных целях, перед применением, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Отзывы:
Egorushka 4 февраля 2014 в 14:31
Беременным нужно ведь хорошо питаться, ведь, какая диета для них может быть ???
Opolina 4 февраля 2014 в 14:31
Egorushka - вот именно!