Проблема режима дня

Блин, ну никак не могу себя приручить к определенному всем полезному и привычному режиму дня, вечно у меня день с ночью перепутана, может тренинги какие есть на эту тему ? как себя изменить - не могу в порядок режим своего дня навести. работа неурочная и не плановая + лень матушка...

Это просто главное взять себя за шкуру и вставать когда положено - часов в 8мь...если некуда спешить.
Вечером хочешь - не хочешь часов в 10 уже будешь спать аки младенец )

Мы встаем трудно (муж), я стараюсь подавать пример. По себе знаю рецепт, как сделать так, чтобы вставалось и ложилось проще: если есть живой пример. И, как говорит один мой друг: "Самое легкое и самое тяжкое в мире - заставить себя".

Тут главное, как с самого утра пойдет. Я всегда просыпаюсь с трудом, хожу во сне практически). Но знаю, что 5 минут самой легкой зарядки дают тонус на первую половину дня. И пытаюсь рассчитывать свой день заранее.

А как со второй половиной быть? Иной раз часа в три (прям на работе) так потянет в сон... Один раз было дело - заснула прямо на столе, положив голову на руки )) Сотрудники разбудили ))

Для меня встать рано утром подобно пытке. Если не досплю свой час, то потом целый день как выжатый лимон да и настроения нет. Зато, хорошо выспавшись, могу горы свернуть.

Вот у кого реально проблемы с режимом - у работающих кормящих мам )) По себе знаю )) И поспать/поесть/отдохнуть вроде надо, чтобы не нервничать, и работать/стирать/готовить (хотя бы по минимуму) тоже не избежать. Вот и недосып, недоед, нервы сплошные. А вы говорите - режим...

Я вообще катастрофически тяжело встаю утром раньше полудня )) Даже гостей издалека на раннее время не зову. Только по работе если приходится, заседание там или экзамен - тогда да. Или поездка какая срочная (я же не могу на расписание самолета или поезда повлиять). И то периодически просыпаю и несусь как советская ракета, сломя голову, на такси, не завтракавши и не накрасившись ))

Ученые говорят, что поменять режим дня можно. Вот только надо хотя бы с месяц вставать рано, а ложиться тоже с петухами. Чтобы сон длился не меньше 8 часов. Потом организм втянется и привыкнет. Только вот как себя заставить рано вечером лечь спать. Организм бодрый и никак не хочет засыпать. Просто тупо лежать не хочется. А если мысли в голову полезли, то уж никак не уснешь(((((

Как говориться, если что то делать в течении 21 дня то это войдёт в привычку, и потом будет намного проще.

koks, + 100500!)))

Нужно менять работу!