Как забыть бывшего мужа?

Улыбка, разговоры ни о чем, неутешительные советы подруг и односложные ответы. Все это происходит днем, а вечером по возвращению домой вы закрываетесь в комнате и не желаете кого-либо видеть. В голове молоточком стучат мысли: «почему он ушел?», «что делать?» тем более сложно, если есть ребенок.

Вы ревете в подушку и неимоверными усилиями сдерживаетесь, чтобы ему не позвонить. Как, как забыть бывшего мужа, которого любишь...

«Ты достойна большего!» - воскликнет мама, пытаясь вас поддержать.

Она права, и вы это знаете. Но сейчас вам тяжело, больно и обидно, поэтому вы не можете так просто вычеркнуть его из своей памяти. Вам нужно время. Чтобы это процесс был максимально безболезненным и быстрым, действуйте, придерживаясь нижеизложенных советов.

Если вы чувствуете опустошенность и бессилие, позвольте себе испытывать эти чувства, несмотря на различные обстоятельства. Это необходимо для того, чтобы в дальнейшем боль не превратилась в скрытую агрессию или паническую атаку. Страдание, которое уходит глубоко и прячется в куче повседневных дел, навсегда остается в душе.

Если хотите плакать - плачьте. Если ощущаете потребность в одиночестве, выключите телефон и попросите вас не беспокоить. На вопросы «Как дела?» отвечайте искренне. Конечно, на работе вам придется сохранять образ стальной бизнес-леди, но за чашечкой кофе в кругу близких друзей вы можете поделиться наболевшими переживаниями.

Определите, сколько времени вам понадобится, чтобы справиться с расставанием и начать новую жизнь. Это может быть несколько недель, месяц, два месяца. Но один месяц лучше целого года глубокой депрессии.

Каждая проблема требует частичного анализа с целью избавления от бессознательных установок, мешающих изменениям. Разделите листок бумаги пополам, и в правой части напишите минусы новой жизни, а в левой плюсы. Не задумывайтесь, пишите то, что приходит вам в голову. Включите душевную музыку, постарайтесь настроиться на позитивный лад. Плюсов должно получиться больше. Повесьте этот список над своим столом, как памятку о том, что вы стремитесь к переменам. Эта таблица - доказательство того, что вы сможете измениться, потому что вы этого хотите.

Скорее всего, вы до сих пор на него злитесь. А ненависть и злоба - это следствие тяжелой обиды. Эти негативные эмоции «тормозят» ваше развитие и не дают вам вырваться вперед.
Представьте своего бывшего в нелепом и неказистом образе. Он смешон, глуп и жалок. Разве на такого человека можно обижаться?

Второй способ - прощение. Вспомните все светлые моменты, связанные с ним, почувствуйте благодарность за то, что он был с вами и подарил чудесные и незабываемые дни. Простите ему все ошибки и пожелайте счастья и удачи. В конце концов, вы можете радоваться тому, что он жив и здоров.

Серые будни позади, настала пора действовать! Начните с малого - преобразите домашний интерьер, стерев тем самым знакомые ассоциации и воспоминания. Купите новые обои, желательно однотонные. Не торопитесь с выбором ярких цветов, отдайте предпочтение нежным и светлым оттенкам. Перестановка мебели тоже будет отличным стимулом к переменам.

Запишитесь на фитнес или в спортзал. Хорошая фигура и заряд бодрости вам сейчас просто необходимы.

Подумайте, о чем вы мечтали? Чего вы еще не сделали? Хотели купить роликовые коньки или велосипед? Вперед! Планировали устроить шоппинг или записаться в салон красоты? Не теряйте времени!

Трудотерапия - лучшее лекарство от любых проблем. Погрузитесь в работу, разрабатывайте новые проекты, стремитесь принять участие в различных конференциях и собраниях. Так вы не только займетесь полезным для себя делом, но и повысите свою самооценку и уровень профессионализма, что немало важно в такой ситуации.

Составьте краткое описание своей новой жизни. Продумайте до мелочей свои изменения и нарисуйте образ вашего будущего молодого человека. Эта картинка должна постоянно присутствовать у вас перед глазами в минуты горечи и тоски. Визуализируйте свои желания перед сном в расслабленном состоянии. Они обязательно сбудутся, главное верить и делать шаги навстречу переменам.

Статья из серии: Психология отношений между мужчиной и женщиной