Как управлять гневом и раздражением?

Оставаться в гармонии с собой и окружающим миром дано не каждому, да и не всегда это удается. Существует большое множество различных курсов и тренингов, которые помогают человеку, справится со своим гневом. Психологи считают, что накопившиеся злость и обида, опасные враги вашему хорошему самочувствию. Негативные эмоции, способны годами скапливаться в нашем организме и иногда просто необходимо давать им выход. И так давайте рассмотрим, как управлять гневом и раздражением.

Общественные стереотипы таковы, что женщине не принято выражать открыто свои чувства и эмоции, тем более гнев. В подобном случае ее назовут истеричкой и даже стервой. В отличие от мужчин, которые проявляя свою злость и агрессивность тем самым, воспринимаются окружающими, как люди с сильным характером. Женщину, выражающую свою злость, на работе назовут несдержанной и некомпетентной, а мужчина с помощью злости может даже требовать повышения зарплаты. Раздражительность, замешательство, неудовлетворенность жизнью, мешает нам жить и чувствовать себя уверенно.

Подавлять в себе чувства категорически нельзя, ведь бывают ситуации, когда например проявление гнева, жизненно необходимо. Нужно только правильно учиться его выражать. В некоторых случаях, кто-то выражает гнев не против, того кто его вызвал, а против себя. Кто-то превращает свою злость во внутреннюю агрессию. Психологи советуют иногда просто разозлиться, чем выместить впоследствии свой гнев насовсем не виновном человеке.

Хороший способ снять гневное напряжение физический труд или умеренные занятия сортом. Кто-то разозлил вас на работе, не сдерживайтесь, выйдите на улицу и пройдите несколько километров быстрым шагом. Посуду бить накладно, а вот бросать столовые приборы вполне можно. Однозначно наилучший вариант все же выяснить отношения с тем, кто стал причиной вашего гнева.

Отодвиньте эмоции на второй план и решительно заводите разговор. Придерживайтесь своей точки зрения, не позволяя сбить вас с толку. Однако обязательно опирайтесь на факты, не раскрывайте свое психологическое состояние. Молчание, на нанесенные обиды, свойственно слабым личностям с заниженной самооценкой. Не нужно бояться открыто, выражать свой протест или обиды, в особенности близким людям. Скрыть эмоции гнева, казалось бы, не ухудшит ваши отношения, но молчание их только запутает.

Подобные эмоции, по мнению психологов и врачей, являются преобладающей причиной в появлении лишнего веса, сердечно-сосудистых заболеваний. Постоянная злость, способна вызвать у человека депрессию и стрессы. Скрывать эмоции от окружающих, не значит их не испытывать, и не значит, что близкие ни о чем не подозревают. Умение вовремя выяснять отношения, позволять себе и своим родным избавляться от эмоций гнева, наука, несомненно, трудная, но учиться ей необходимо в первую очередь для вашего здоровья.

Внезапно сорвались и высказали подруге что-то лишнее, не нужно мучатся чувством вины. Просто извиниться будет достаточно, если сделать это сразу. Решить любую проблему - это значить поговорить откровенно и лучше всего выяснить все недомолвки и сомнения. Контролируйте свои поступки, но не давите на окружающих. Поведение, мысли и мотивация поступков других людей не подвластно нашему влиянию. Чрезмерная критичность в чей-то адрес, вызовет недовольство и раздражительность в ответ.

С целью, усовершенствования ваших отношений с окружающими, не бойтесь открыто проявлять эмоции, но при этом старайтесь никого не обидеть. Внимательность к собеседнику, стремление понять близких, несомненно, поможет вам наладить все недопонимания. Гнев и злость, не нужно держать в себе, этими эмоциями нужно учиться управлять.

Статья из серии: Психология отношений