Как сесть на шпагат за неделю?

Вообще можно или нет? только реально - я гибкий, сам по себе, но на шпагат не получается, но очень хочу. Сила воля есть - боль терпеть могу - но все равно не выходит. А так хочется. Посоветуйте упражнения которые можно делать одному без партнера (ибо его просто нету) чисто самому в домашних условиях.

За минуту можно, но зачем?

Для быстрой растяжки можно использовать вибромассажер, не знаю как правильно называется (такой массивный трясущийся аппарат с лентой, которую надевают на поясницу, бедра, живот и т. д.). Одна нога на полу вторая вставляется в эту ленту, и пытаетесь сесть на шпагат, чередуя расположение ног, вибрация очень помогает достичь максимальной растяжки. Одно не удобство, необходимо приобрести этот самый массажер. Или можно записаться в спортивный клуб или тренажерный зал, практически везде есть подобные массажеры, там же можно найти и партнера-помощника который поможет, подстрахует.

Кирюха, ну чего сел,али как, чет тишина в теме...)

Если Вы и в правду обладаете природной гибкостью и силой воли, то можно попробовать. Для начала хорошенько разомнитесь. Обычной разминки будет достаточно. Есть ряд упражнений, которые могут помочь. Это махи ногами. Как можно выше и обязательно следите, чтобы ноги и спина были ровные. Также делайте обычные выпады, упражнение "бабочка". Когда Вы пытаетесь сесть на шпагат, в самой нижней точке задерживайтесь как можно дольше времени. А также в таком положении делайте пружинящие движения, постепенно опускаясь ниже. Удачи Вам. При большом желании может и получиться. Но легче все-таки будет при поддержке тренера.

на продольный почти - я упертый, а вот поперечный увы никак.

Я тоже от природы гибкая за неделю села, ну вру немножко 6 см до пола не хватило)

конечно врешь