Как сесть на диету?

Как сесть на диету?

Вы решили «сесть» на диету в домашний условиях, вы не боитесь трудностей и полны решительности? Прекрасно. При разумном подходе можно избавиться от избыточных килограммов, не навредив своему здоровью. Суть рационального соблюдения диеты состоит в сбалансированном, умеренном питании. Стоит с умом отнестись к решению этой проблемы, и вы станете стройнее, появится легкость, улучшится настроение. И так рассмотрим, как сесть на диету в домашних условиях после праздников!

Диетологи разработали правила, следуя которым, можно эффективно похудеть. Если вы решили придерживаться диеты продолжительный период времени, не обойтись без дневника. Особенно он актуален, если нет силы воли. Чтобы отслеживать изменения, происходящие в организме, придется вооружиться ручкой и блокнотом. В него вы будете записывать: сколько, что вы ели, вести подсчет жиров, углеводов, калорий. Обязательно отмечать количество выпитой воды, время приема пищи.

Если вы совмещаете диету с тренировками, обязательно отмечайте продолжительность занятий. Несколько раз в неделю взвешивайтесь, измеряйте свои объемы, результаты заносите в блокнот. Ведение дневника довольно скучное занятие, но необходимое. Вам проще будет отслеживать свои достижения и промахи. Если подойти творчески, можно время от времени вклеивать в него фотографии, на которых заметен результат, это отлично стимулирует.

Не стремитесь к мгновенным результатом, худеть быстро - вредно для здоровья. Сбрасывайте вес постепенно, не торопите события. Не прекращайте диету, если стрелка весов слишком медленно идет вниз. Будьте терпеливее, доведите начатое до конца. Минус килограмм за неделю - вполне приличный результат.

Очень важно выбрать полезную диету, от правильности ее выбора зависит, будет ли результат, и каким станет состояние вашего здоровья. Рацион должен быть сбалансированным, в нем должны быть все необходимые питательные вещества. В противном случае возникнет дефицит, организм будет сжигать не жировую ткань, а мышечную, замедлится обмен веществ, вес остановится на одной отметке.

Простимулируйте себя покупкой нового костюма или красивого платья на один размер меньше. Повесьте его на видное место и двигайтесь к заветной цели. Не стоит приобретать вещи на несколько размеров меньше, разделите вашу цель на несколько этапов. Смогли одеть купленную вещь? Великолепно, похвалите себя и двигайтесь дальше.

Следите за точностью выполнения диеты. Помните, что главное удержаться во время и сразу же после праздников. Если в вашей диете указано, что этого есть нельзя, не ешьте. Понятное дело, бывают исключения, иногда можно дать слабину и съесть запретное блюдо, ничего ужасного не произойдет. Важно, чтобы эта слабина не доминировала в вашем питании. Чем строже вы придерживаетесь диеты, тем ощутимее результат.

Жидкость. Она тоже имеет свои калории, в очищенной воде их мало, в алкогольных и газированных напитках много. Кроме того, газировки возбуждают аппетит, а это нам ни к чему. Между приемами пищи не перекусывайте. Исключением из правил можно считать зеленые яблоки и любые овощи зеленого цвета.

Чтобы диета не вызвала депрессию, научитесь получать удовольствие от разрешенных диетой продуктов. Фантазируйте, украшайте приготовленные блюда, выкладывайте их на большие тарелки, пусть визуально их будет больше. Постимулируйте себя просмотром видео с выступлениями тех людей, кто добился желаемых результатов при помощи диеты, почитайте на тематических форумах их отзывы.

Не голодайте, цель любой диеты - не морить вас голодом, а умеренно питаться полезными продуктами. Проголодались - поешьте.

Теперь, когда вы знаете как сесть на диету, вам будет проще достигнуть желаемого результата. Вооружитесь терпением и действуйте. Пусть диета пройдет на одном «дыхании», а полученный результат придаст вам уверенности в собственных силах.

Видео: Как сесть на диету

Статья из цикла: Диеты для похудения

Партнер проекта: National-Travel.Ru - образовательный онлайн альманах.

ВНИМАНИЕ: информация предоставлена в ознакомительных целях, перед применением, необходимо проконсультироваться со специалистом.

 

Отзывы:
gimnastika 18 марта 2013 в 00:32
Мне кажется, что если использовать систему дыхания, как основу для похудения и оздоровления, то эффект будет на много лучше!
Nuka 18 марта 2013 в 11:09
дыхание для похудения? хм, оригинально... даже не думал, что такое возможно, пошел гуглить )
gimnastika 18 марта 2013 в 21:37
Здесь все просто. Дыхание имеет мощнейшее психофизическое влияние на человека. То есть может нормализовать его.
А что такое лишний вес? Не одно животное (если не вмешался человек) не страдает лишним весом. И не обязательно из-за хронической голодовки)))

Лишний вес проблема - социальная, проблема психологическая или психосоматическая.
Дыхание нормализует ритмы природы в человеке.

Ну чтобы долго не пустословить... Сделайте простую вещь. Известно наукой что человек дышит в 4 раза чаще нормы, а пульс на 10-20 ударов тоже чаще чем нужно.
Просто пробуйте дышать 5-6 секунд вдох и столько же выдох. То есть в 4 раза реже социальной депрессии. То есть дышаите нормально. Вы все сразу увидите в новм свете! У вас изменяться краски и вы по другому посмотрите на аппетит и банальное заедание проблемы.
gimnastika 18 марта 2013 в 21:45
По гуглил и я, все на уровне банального газообмена и кислорода якобы сжигающего жиры и нормализующий обмен веществ. Слова правильные, но на лицо аматорство в тексте, да и сам текст написан только ради развития сайта, чтобы зарабатывать на рекламе.
Говорится еще про дыхание диафрагмой))) понятно же что дыхание диафрагмой это следствие, а не причина, а здесь якобы - цель бытия худышек.
Еще - мир медицины с недоверием встретил тему дыхания в похудении))) смех да и только что это за медики - Интернs что-ли)) Такие доктора мед наук как Тодор Дичев и кандидат мед наук Галина Шаталова давно уже обнародовали Дыхание в теме похудения.
dasinok 22 марта 2013 в 01:21
мир медицины с недоверием встретил тему дыхания в похудении)))

Медицина очень консервативна, особенно во всем том, что не вписывается в нужные ракурсы.
dasinok 18 марта 2013 в 19:20
Без инструктора (учителя), это может быть черевато - к дыхательным техникам нужно подходить очень аккуратно, особенно к разного рода задержкам, так называемым бандхам.